Jumat GERMAS Hidup sehat Puskesmas Kotobangon
- Peningkatan aktivitas fisik dengan melaksanakan senam
- Penyediaan pangan sehat dan Percepatan perbaikan gizi dengan konsumsi buah.
Jumat, 8 Oktober 2021
Note :
GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat.
Aksi GERMAS ini juga diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih sehat dan dukungan untuk program infrastruktur dengan basis masyarakat.
Aktivitas fisik yang cukup (minimal 30 menit setiap hari) dapat dilakukan di mana saja, tidak harus di tempat pusat kebugaran atau menggunakan berbagai macam peralatan olahraga yang mahal harganya.
Manfaat Aktivitas Fisik :
-Mengendalikan berat badan
-Mengontrol tekanan darah
-Menurunkan resiko tulang keropos pada wanita
-Mencegah penyakit diabetes melitus
-Membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah
-Meningkatkan dan menguatkan sistem kekebalan tubuh
-Menjaga dan memperbaiki kelenturan sendi dan otot
-Memperbaki postur tubuh
-Mengendalikan stres dan mengurangi kecemasan
Mengkonsumsi buah sangat penting karena buah mengandung serat tinggi, vitamin dan mineral yang mengatur metabolisme energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.
Makanlah berbagai macam buah 2 - 3 kali sehari. Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (Vitamin A, B, B1, B6, C), mineral dan serat pangan.
Sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan sebagai anti oksidan.